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1、NBA的训练方***
翻腕压手 方***：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方***：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
我推荐一种非常简单的锻炼方***，那就是有空时，就踮起脚尖一段时间，尽量保持身体垂直。如果能在肩上负重则更好。每次坚持数秒就放松一下，然后继续。
柔韧性 的练习方*** （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方***：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方***。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
2、NBA球员夏季训练有多疯狂
有句话说：“夏日不练功，老来一场空。”夏季训练对于NBA球员来说是非常重要的了，不仅可以弥补技术短板增添新的技巧，还可以改善身体素质保持原有的竞技状态，如果没有夏日训练的挥汗如雨，就浇灌不出成功之花。
top. 拉里-伯德 伯德作为80年***最出色的球员，其实他的运动天赋并不是特别的出众，但是他能够在职业生涯取得非常高的成就，完全取决于他每天非常刻苦的训练，在日常训练中他常常都会将自己练到筋疲力尽才会选择休息一会。
如果NBA中还有人的训练能超过科比，那就只能是卡尔-马龙了。马龙是一个训练狂人，据说马龙进**盟之后，每天都在训练，从不休息，并且从不缺席比赛，因此他获得了“邮差”的称号。
姚明：姚明上榜是必须的，他刚进NBA的时候跟现在的周琦差不多。但是姚明有一个优势，就是他的骨架特别大，这种身材很好堆肉。
而同样作为NBA***星之一的詹姆斯来说，训练方式也是十分疯狂。为了加***自身力量，在赛场上取得更好的表现，搬运轮胎成为他训练中必不可少的一项内容。
3、NBA球员都是怎么训练的?
NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请***程式。
伸展运动之后退跑***在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助***拉伸肌肉。这里，我再推荐一种非常好的训练方***——后退跑。跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，***试试就知***。
这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增***运动员的弹跳性。
腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加***运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。
4、NBA球员有什么训练项目?
长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以***用每周3-4次的间隔***度进行锻炼。
腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加***运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。
NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请***程式。
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
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